این روزها بازار انواع مکمل ورزشی برای ورزشکاران و بخصوص بدنسازان داغ است و صحبتهای ضد و نقیضی درباره انواع این مکملها در میان میآید که مصرفکنندگان را در خصوص مصرف آنها را دچار سردرگمی میکند که مثلا کراتین چیست؟. موضوع اصلی تمامی این مکملها و صحبتهای حاشیهای آن حول محور مادهای به نام کراتین میگردد و شناخت درست کراتین میتواند ما را برای مصرف آن از سردرگمی نجات دهد. در این مقاله قصد داریم تمام آنچه باید درباره کراتین بدانید را با شما در میان گذاشته و قضاوت نهایی را برعهده خودتان بگذاریم. پس برای شناخت مزایا و معایب احتمالی مصرف کراتین و کراتین چیست؟ این مقاله را با دقت مطالعه نمایید.
کراتین چیست و چه تاثیری در بدن دارد؟
کراتین چیست؟ در حقیقت یک نوع پروتئین رشتهای است که به صورت طبیعی در بدن اغلب پستانداران از جمله انسانها وجود دارد و نقش پررنگی در بدن افراد ایجاد میکند. رشتههای در هم پیچیده کراتین موجود در پوست، قادر است بدن انسان را در برابر امواج فرابنفش خورشیدی محافظت کند و بجز این، این ماده به عنوان منبع تغذیهای برای ماهیچههای انسان شناخته میشود.
چیزی حدود 95% از کراتین موجود در بدن در بافتهای ماهیچه ذخیره میشوند و 5% دیگر نیز در اعضای داخلی مانند کلیه، مغز و کبد ذخیره میشود. ساز و کار این ماده به این صورت است که ماهیچه از این پروتئین به عنوان سوخت استفاده میکند و ماده ارزشمندی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) تولید میکند که برای تحرکات ماهیچهای الزامی است. بنابراین هرچه کراتین موجود در ماهیچهها بیشتر باشد، ماهیچه بهتر تغذیه شده و عملکرد بهتری از خود نشان میدهد. این عملکرد بهتر، آثار خود را هم در تکثیر سلولی (رشد حجمی ماهیچه) و هم در افزایش قدرت و کارایی ماهیچهها نشان میدهد. این آثار مثبت هم دقیقاً همان چیزی است که ورزشکاران به آن نیاز دارند و بخصوص بدنسازان به دنبال آن هستند.
منبع: کراتین چیست
این روزها بازار انواع مکمل ورزشی برای ورزشکاران و بخصوص بدنسازان داغ است و صحبتهای ضد و نقیضی درباره انواع این مکملها در میان میآید که مصرفکنندگان را در خصوص مصرف آنها را دچار سردرگمی میکند که مثلا کراتین چیست؟. موضوع اصلی تمامی این مکملها و صحبتهای حاشیهای آن حول محور مادهای به نام کراتین میگردد و شناخت درست کراتین میتواند ما را برای مصرف آن از سردرگمی نجات دهد. در این مقاله قصد داریم تمام آنچه باید درباره کراتین بدانید را با شما در میان گذاشته و قضاوت نهایی را برعهده خودتان بگذاریم. پس برای شناخت مزایا و معایب احتمالی مصرف کراتین و کراتین چیست؟ این مقاله را با دقت مطالعه نمایید.
کراتین چیست و چه تاثیری در بدن دارد؟
کراتین چیست؟ در حقیقت یک نوع پروتئین رشتهای است که به صورت طبیعی در بدن اغلب پستانداران از جمله انسانها وجود دارد و نقش پررنگی در بدن افراد ایجاد میکند. رشتههای در هم پیچیده کراتین موجود در پوست، قادر است بدن انسان را در برابر امواج فرابنفش خورشیدی محافظت کند و بجز این، این ماده به عنوان منبع تغذیهای برای ماهیچههای انسان شناخته میشود.
چیزی حدود 95% از کراتین موجود در بدن در بافتهای ماهیچه ذخیره میشوند و 5% دیگر نیز در اعضای داخلی مانند کلیه، مغز و کبد ذخیره میشود. ساز و کار این ماده به این صورت است که ماهیچه از این پروتئین به عنوان سوخت استفاده میکند و ماده ارزشمندی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) تولید میکند که برای تحرکات ماهیچهای الزامی است. بنابراین هرچه کراتین موجود در ماهیچهها بیشتر باشد، ماهیچه بهتر تغذیه شده و عملکرد بهتری از خود نشان میدهد. این عملکرد بهتر، آثار خود را هم در تکثیر سلولی (رشد حجمی ماهیچه) و هم در افزایش قدرت و کارایی ماهیچهها نشان میدهد. این آثار مثبت هم دقیقاً همان چیزی است که ورزشکاران به آن نیاز دارند و بخصوص بدنسازان به دنبال آن هستند.
منبع: کراتین چیست